Човек прекарва около една трета от живота си в сън, което е от съществено значение за нормалното му физиологично и психологично състояние. Качественият и достатъчно дълъг сън е необходим, за да възстановим силите си и да се подготвим за предизвикателствата на следващия ден.
По време на сън организмът се изключва от външните сигнали, физиологичните функции се забавят, тялото си почива, а мозъкът обработва и анализира информацията, получена през деня. За възрастен човек е препоръчително да спи поне 7 часа на нощ, но много хора не успяват да постигнат това – дори когато си лягат навреме, просто не могат да заспят.
Има много начини да подобрим качеството на съня си: спазване на балансиран режим на работа и почивка, избягване на вредни навици, поддържане на достатъчна физическа активност, занимания с любими дейности, умение за релаксация и, разбира се, пълноценно хранене.
Когато всичко в организма функционира добре и запасите от необходими вещества се възстановяват бързо, човек не страда от нарушения на съня. За съжаление, не винаги успяваме да поддържаме този баланс. Статистиката показва, че около 30% от хората се сблъскват с проблеми със съня.
Съвременният начин на живот оказва значително влияние върху това – недостатъчно излагане на естествена дневна светлина, забързано ежедневие, претовареност, прекомерна умствена активност, постоянен поток от негативна информация, стрес и психологическо напрежение. Ако човек пътува на дълги разстояния и сменя часови зони, организмът му също изпитва затруднения в адаптацията.
Изследвания показват, че хората, които системно не си доспиват, имат затруднения с паметта, концентрацията и изпълнението на сложни задачи. Недоспиването увеличава вероятността от грешки и инциденти.
За щастие, съществуват хранителни вещества, които могат да подпомогнат качествения сън. Между храната, която консумираме, и общото ни благосъстояние съществува силна връзка, тъй като мозъкът, както и всички останали органи, се нуждае от разнообразни хранителни вещества за оптимално функциониране. В търсене на продукти и вещества, които подпомагат психичното здраве и качеството на съня, учените вземат предвид както най-новите научни открития, така и традиционните познания, предавани от поколение на поколение.
Струва си да слушаме тялото си и при необходимост да обогатим хранителния си режим с вещества, които подпомагат нормалната функция на нервната система, ускоряват заспиването и подобряват качеството на съня. За щастие, съвременните технологии позволяват концентрирането на различни биологично активни вещества в удобни малки флакони, които можем лесно да включим в ежедневието си.
