Фолиевата киселина спомага за поддържането на нормална психологическа функция и намалява умората.
Фолиевата киселина (витамин В9) е синтетична, добре усвоима форма на фолат. Фолатът принадлежи към групата В на водоразтворимите витамини и участва в много биохимични реакции в тялото. Те не се синтезират в човешкото тяло, така че необходимото количество фолиева киселина трябва да се набавя ежедневно от храната или хранителните добавки.
Доказано е, че фолатът помага за поддържане на нормална психологическа функция. Те се използват в тялото за производството на определени хормони, невротрансмитери и мембранни фосфолипиди, които от своя страна са регулатори на важни физиологични процеси. След анализ на 11 научни изследвания, включващи повече от 15 000 души от всички възрасти, се наблюдава връзка между достатъчен прием на фолиева киселина и добро настроение и психически баланс. Обратно, тежкият дефицит на фолат в организма е свързан с раздразнителност, умора и липса на концентрация. В друго 3-годишно проучване приемането на добавки с фолиева киселина подобрява когнитивните функции на хората (памет, скорост на обработка на информация).
Установено е, че фолатите спомагат за поддържането на нормална хематопоеза и са необходими за синтеза на ДНК и нормалното делене на клетките. Тъй като деленето на клетките в тялото се забавя, незрели, необичайно големи еритроцити със слабо диференцирани ядра започват да се натрупват в костния мозък, което води до постепенно намаляване на броя на еритроцитите и хемоглобина в кръвта, което причинява слабост и умора. Учените признават, че фолатът помага за намаляване на чувството на умора.
